Entdecke deine Superkraft
BECKENBODENTRAINING IN DER KLEINGRUPPE
Deine Superkraft als Frau.
Kennen. Spüren. Anwenden.
Für ein glückliches Frausein.
Auch als Rückbildung nach einer Geburt
EINHEITEN
5 x Abends
DAUER
je 90 Min.
KLEINGRUPPE
max. 5 Personen
WO
Ramsau/Dachstein
Kleiner Muskel,
mit großer Wirkung
Superkraft oder aber super viele Probleme. Mit dem Zustand deines Beckenbodens verschlechtert oder verbessert sich dein Leben. Spürbar, merkbar, sichtbar.
Freue dich auf …
… ein aktives und modernes Training für deinen Wundermuskel. Spannend, konkret und praktisch. Hier kommst du sofort ins TUN.
In entspannter Atmosphäre lernst du deine »Superkraft« Beckenboden kennen, spüren und zu deinem Vorteil in deinem Leben nutzen. Gut gegliederte Themenblöcke vermitteln dir wertvolles Wissen. Leicht anwendbare Übungen bringen dir sofort mehr Wohlbefinden und helfen Beschwerden zu lindern.
Hilfreiche Tipps und wirksame Erste Hilfe Maßnahmen, machen diesen Kurs für dich zu einer wertvollen Investition.
Du denkst:
»Schwacher Beckenboden?
ICH doch nicht!«
Wusstest du, dass fast jede 3. Frau in Österreich an einem schwachen Beckenboden leidet? Und das still und leise. Weil fast niemand darüber spricht, haben wir gelernt »damit« zu leben. Doch das musst du nicht!
Kennst du das?
Ein geschwächter Beckenboden zeigt sich gerne
unbequem und oft auch schmerzhaft.
Schmerzen und Verspannungen
Nervendes Kopfweh. Ein ständig verspannter Nacken. Schmerzen im Rücken, die richtig schlechte Laune machen. Häufiges nächtliches Zähneknirschen. Du hast null Bock auf‘s Liebesspiel, weil du dabei »so gar nichts« spürst. Der Gedanke an Sex versetzt dich in Panik, weil dir die Schmerzen dabei die Lust nehmen.
Ein schwacher oder verkrampfter Beckenboden kann eine echte Spaßbremse sein.
Ein wiederkehrender, unerklärbarer Bauch
Obwohl du aktuell nicht schwanger bist oder besonders übergewichtig, hast du immer wieder einen unerklärbaren Bauch. Meistens nach einer anstrengenden Tätigkeit, einem langen Arbeitstag oder nach dem Sport. Er kommt und geht auch wieder. Aber du fühlst dich total unwohl.
Ein schwacher Beckenboden hat auch sichtbaren Einfluss auf unser »Äußeres« und Wohlfühlen.
Eine undichte und unzuverlässige Blase
Ein peinlicher Pups Moment. Ein nasses Höschen, weil du ganz toll Niesen musstest. Oder noch schlimmer, in deinem Leben bist nicht du der Boss, sondern deine Blase. Du kannst dich nicht mehr in jeder Situation auf sie verlassen. Ganz oft schaffst du es nicht trocken auf’s WC und dein Leben ist dadurch enorm eingeschränkt.
Ein schlaffer Beckenboden gibt uns das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Das erwartet dich
Frauen unter sich
Die intime Atmosphäre der kleinen Gruppe bietet Raum um deine Fragen zu beantworten und Lösungen anzubieten. Wir arbeiten gezielt an deiner Superkraft, sodass sich deine Lebensqualität und dein Wohlbefinden merklich verbessern.
Aktives Training
Das Training ist spannend, konkret und praktisch. Die Übungen sind abwechslungsreich und du kommst sofort ins TUN. Leicht anwendbare Übungen helfen dir deinen Wundermuskel wahrzunehmen, zu kräftigen und deine Superkraft zu entwickeln.
Sanfte Entspannung
Das Loslassen und Sich-fallen lassen ist genauso wichtig wie das aktive Training. Denn auch ein verkrampfter Beckenboden kann dir dein Leben vermiesen. Ich zeige dir wohltuende und einfache Techniken um dich und deinen Körper im stressigen Alltag zu entspannen.
Ganzheitlich & praktisch
Alles beginnt in deinem Alltag, in der Art und Weise WIE du Dinge machst. Deshalb optimieren wir auch deine Haltung, Atmung und dein Verhalten im Alltag.
Spannendes Wissen
Ich garantiere so manches Aha-Erlebnis, bei dem du dir vielleicht denkst: »Hätte mir DAS doch mal jemand früher gesagt!«
Hilfreiche Tipps
Auch einfache Erste-Hilfe Maßnahmen z.B. für deine Blase, Ernährungstipps oder Empfehlungen für deinen Alltag kommen nicht zu kurz.
Wer früh
beginnt,
beugt
vieles vor.
Was dir deine Superkraft bringt
Strahlenderes Erscheinungsbild
Kaum zu glauben, aber der Beckenboden hat eine positive Wirkung auf unser Äußeres. Du wirkst frischer und ausgeglichener. Deine Haltung wird anmutiger, dein Bauch flacher, die Brust hebt und die Oberschenkel straffen sich.
Fühl dich gut!
Stell dir vor du hast 90% weniger Beschwerden und fühlst dich dafür fit und entspannt. Ein gestärkter Beckenboden sorgt für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Du hast spürbar mehr Energie und Balance für deine täglichen Aufgaben und Herausforderungen.
Spürbare Selbstliebe
Dieser Kurs hilft dir, einen liebevolleren Blick auf dich, deinen Körper und deine Weiblichkeit zu bekommen. Du wirst lernen, besser für dich zu sorgen und achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Selbstbestimmt leben
Endlich wieder voller Energie und sorgloser in den Tag starten, weil du die Kontrolle hast und deinem Körper vertrauen kannst. Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt, weil du die Kapitänin deines Lebens bist.
Genieße deine Weiblichkeit
Verbunden mit deinem Körper, weißt du endlich was dir gut tut. Ein gestärkter Beckenboden steigert deine Lust und dein Empfinden. „Sexy“ ist bald kein Fremdwort mehr und dein Liebesleben wirst du immer mehr feiern.
Gestärkt durch das Hormonchaos
Gerade nach einer Schwangerschaft oder vor/während der Menopause ist es wichtig, dich gut um dich selbst zu kümmern. Gezieltes Training stärkt und erhält nicht nur deinen Körper, sondern tut auch deinem Gefühlsleben gut.
Strahlenderes Erscheinungsbild
Kaum zu glauben, aber der Beckenboden hat eine positive Wirkung auf unser Äußeres. Du wirkst frischer und ausgeglichener. Deine Haltung wird anmutiger, dein Bauch flacher, die Brust hebt und die Oberschenkel straffen sich.
Fühl dich gut!
Stell dir vor du hast 90% weniger Beschwerden und fühlst dich dafür fit und entspannt. Ein gestärkter Beckenboden sorgt für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Du hast spürbar mehr Energie und Balance für deine täglichen Aufgaben und Herausforderungen.
Spürbare Selbstliebe
Dieses Kurs hilft dir, einen liebevolleren Blick auf dich, deinen Körper und deine Weiblichkeit zu bekommen. Du wirst lernen, besser für dich zu sorgen und achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Selbstbestimmt leben
Endlich wieder voller Energie und sorgloser in den Tag starten, weil du die Kontrolle hast und deinem Körper vertrauen kannst. Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt, weil du die Kapitänin deines Lebens bist.
Genieße deine Weiblichkeit
Verbunden mit deinem Körper, weißt du endlich was dir gut tut. Ein gestärkter Beckenboden steigert deine Lust und dein Empfinden. „Sexy“ ist bald kein Fremdwort mehr und dein Liebesleben wirst du immer mehr feiern.
Gestärkt durch das Hormonchaos
Gerade nach einer Schwangerschaft oder vor/während der Menopause ist es wichtig, dich gut um dich selbst zu kümmern. Gezieltes Training stärkt und erhält nicht nur deinen Körper, sondern tut auch deinem Gefühlsleben gut.
Was du brauchst
Bequeme Kleidung
Nicht einengend, ideal für sanfte Bewegung
Socken
Mattenauflage
Dünne Decke oder großes Badehandtuch
Trinkflasche
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Die wertvollste Investition in dich als Frau. Dein Wissen und Werkzeug für ein glückliches Frausein. Damit du dein Leben stark, selbstbestimmt und selbstbewusst genießen kannst.Entdecker deine Superkraft im nächsten Kurs.
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